Lekarz - wskazane. Chociaż z tego co wiem, to rodzinny nie zajmuje się tego rodzaju kwestiami. Jak już to urolog czy seksuolog. Szukaj prywatnie lub przed luxmedy czy medicovery itd. Należałoby sprawdzić co jest przyczyną takiego stanu rzeczy. Od siebie dodam, że warto wzbogacić dietę o suplementację na bazie l arginina np man power, cum on lub [...]
Witam, czy mozna zrobic martwy ciag zamiast w treningu plecow to w dniu nog? np czy mc na prostych nogach wystarczy prostownikom? Zalezy od stopnia zaawansowania i calego treningu. Na pewno wykonanie w jednym dniu przysiadow i martwego ciagu bedzie bardzo trudne, niemniej jednak jest to wykonalne. Trzeba wtedy dobrac takie formy przysiadow i [...]
czy mozna zrobic martwy ciag zamiast w treningu plecow to w dniu nog? można wszystko, lecz czy jest to najwłasciwsze rozwiązanie- choćby w danym zestawieniu, a tego zestawienia nie znamy- chyba nie sądzisz, ze bedziemy opisywac wszystkie zależności, po to tylko abys wybrał z nich jedną, lub doszedł do wniosku, ze nie wybierzesz żadnej- w kazdym [...]
najlepiej to przelicz jeszcze raz https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Rozumiem że próbowałeś 2400 kalorii jeść, czy wyliczyłeś że zero to jest 2400 i od razu dodałeś 200 kalorii i startowałeś z 2600 ? Daj ankietę działu od razu
A ja tam pocinam tak samo przez cały rok. Bez różnicy czy śnieg, deszcz, grad czy burza. Trenuję zawsze niezależnie od pogody i temperatury nawet przy -20*C. Bycie najlepszym ma swoją cenę :)
[...] roku Za pierwszym razem jak go zastosowałem w ciągu 2 tyg spadla mi waga ok 1,5 kg--> jednak w tym czasie podjąłem moją pierwszą pracę (w dodatku w terenie) i nie wiem czy efekt spadku wagi był spowodowany bardziej chromem czy samą pracą (stres, kilometry wychodzone w terenie) Poźniej zacząłem znowu go brać po paru m-cach- ale efektu [...]
hehe nie nie mozna jadaz zup,zabraniam hehe no kto Ci zabroni zupy jesc, jak masz ochote to jedz,wszytsko zalezy od diety,raz na jakis czas mozna wyskoczyc na pizze a pieczywo to lepiej ciemne pełnoziarniste niz chałki, wszysko zalezy od celów jakie sobie Ty czy Twoj brat wytyczyłes. Pozdrawiam
Ja mianowicie się przymierzam do tego ale nie wiem jak ma to wyglądać czy mam brać całą rundę a później w przerwie odpoczynek od kreatyny bo mi chodzi o to czy organizm się nie uodporni do działania kreatyny.
Może być, jedynie wywaliłbym mleko albo przynajmniej ograniczył. Ja mam treningi też rano i mój posiłek wygląda zazwyczaj tak: -Odżywka białkowa 30g / 4-5 jaj -Płatki owsiane / ryż basmati / makaron durum / ryż brązowy Dodatki: Zależnie od smaki, czy słodkie czy słone np: ryż basmati mieszam z odżywką białkową o smaku waniliowym, dodaję do tego [...]
[...] stronty taK MInimimalnie z tylu i myslalem ze juz nie wstane ale rozbiegalem i gralem do konca meczu.jednak boli mnie jak zginam kolano wiecej niz 90 stopni albo jak przysiad robie i boli mnie wlasnie w tamtym miejscu i mam pytanie moglem zrobic sobie cos powaznego,np zerwac cos? prosze o odp bo w srode mam mecz i nie wiem czy ryzykowac...
Ze zdjec ci niep owiem czy to oryginal czy fake.Raz ze sa sredniej jakosci a dwa ze naprawde jest ciezko odroznic fake od oryginalu. Mam znajomego dila ktory obraca sie w tym temacie dosyc dobrze.I mowil mi ze jeszcze nie widzial oryginalnej primy u siebie.A to jest czlowiek prez ktorego łapska przeszły litry soku.I mowil zeby neik upowac nigdy [...]
Dodam orzechy. Oliwa z oliwek i olej lniany są już w diecie. Czyli nie muszę wywalać chleba ? Bo z pierwszej wypowiedzi zrozumiałem, że mam go w ogóle wytrzasnąć. I czy chleb razowy ze słonecznikiem aż tak bardzo różni się od razowego zwykłego, że powinienem to zmienić ?
[...] zarzucam finalną wersję. Solaros dzięki za sugestie. Szprota również podziękowania dla Ciebie. Łapcie Sogi. Proszę, aby ktoś doświadczony to jeszcze zatwierdził i od jutra zaczynam już na niej jechać :). Czy nie jest teraz za mało węgli, a za dużo tłuszczy ? :). Nie patrzcie na warzywa, ponieważ je dorzucę jeszcze i chleb razowy będzie bez [...]
mysle, ze powinnismy zaczac od tego czy z ta masa ciala w ogole powinienes biegac;-) osobiscie radze zaczac od treningu silowego tylko, pozniej dolaczyc spacery/szybsze marsze
Okej, zobacze jak wyjdzie w praniu tak żeby starczyło :D BCAA dam 8g przed trenigiem. A jabłczanu mam tylko 125g a zostało jakieś 250mono ale się posłucham i najwyżej dokończę na samym mono . Co do betki chodziło mi o 3g w ciągu całego dnia. Czyli 3x1g. Ale w takim razie dam 5g rozłożone . Tested Nutrition - Tested Omega 3 - 100 kap Była by [...]
Wiesz, jak to czytam co napisales, to od razu przypommnial mi sie jeden artykul. Koles chcial zrobic ze swojego malucha super pojazd i nakupowal mu do niego same najdrozsze czesci. Zaplacil za nie prawie tyle, jak byla wartosc jego pojazdu. Jaki byl efekt? Wzrost mocy jedynie o niecale 3 km, natomiast wzrost spalania z 6 litrow do, bagatela, 20. [...]
Wziąłbym Nokię ponieważ ma podczerwień, lepszą baterię, więcej kolorów, tylko z pamięcią jest problem ale to już od Ciebie zależy, Samsung ma większą wbudowaną pamięć. Może napisz na czym Ci najbardziej zależy tzn. ma mieć dużo pamięci, czy lepszy wyświetlacz, czy chodzi o ogół? jeśli o to ostatnie to proponuje nokię.
Też miałem z tym problemy Zacznij od 3200kcal, przyzwyczaisz się trochę i wtedy dodasz po 25g ryżu czy tam kaszy do kazdego posiłku. Białko ustaw na 2,2g/kgmc bo masz troche za dużo się wydaje. Nie jedz na siłę bo to nie ma sensu
[...] masłem orzechowym. Twaróg wrzuciłem po treningu, ponieważ jak wracam późno w treningu to nie chce mi się gotować, i wygodnie jest zrobić takiego szejka z twarogu, poza tym czytałem że twaróg to dobre źródło białka na noc. Co do 7 posiłków to tak ułożyłem ponieważ ciężko mi rozpisać 290g węgli w 4 czy 5 posiłkach, ale faktycznie masz rację, [...]
A czy jestem wstanie zrzucic troche tluszczu robiac w domu brzuchy skaczac na skakance i od kwietnia basen????? Czy ta dieta moze cos dac w tej kwestii? Czyli nawet na paczka sobie nie ppozwalac?
